【食べて減量!】1カ月半で7kg落としたダイエット方法!研究して分かった綺麗に痩せる方法とは!【体重公開】【ファスティングの落とし穴】

に公開 2021/01/23
~タイムライン~
●体重公開 0:21
●1カ月半後 1:24
●ダイエットをして身体で感じた事 4:18
●10キロ減を目指した理由 6:19
●過度なダイエットをしなかった理由 7:03
●変えた食事方法 7:51
●筋トレ 11:53
●ファスティングの落とし穴 14:03
『intermittent fasting』と検索すると沢山の記事が出てきます!
私は16時間の食べないファスティングを試しましたが、年末に向けて14時間食べない時間のファスティングにしてみました。これでもディナーの時間を守れば効果があります!
(※夕方7時までに夕食を済ませて翌日朝の9時に朝食を頂くルーティン!21時くらいに筋トレをすると翌日は体の変化が見えます!)
【以前のダイエット動画】
体重ピークな時のVlog↓
jpfilm.info/most/bideo/ZnxryriHs3CoaYI
体重ピークな時の体(スリーサイズ)↓
jpfilm.info/most/bideo/kGequZio1Ymui34
減量が上手くいった初日Vlog。一日に食べたもの↓
jpfilm.info/most/bideo/YZOZrKmBvXnTh34
ダイエット最初の1週間Vlog↓
jpfilm.info/most/bideo/ZYGd1ZV6pqqolno
CA流むくみ解消方法!飛行機の中でしているむくみ対策↓
jpfilm.info/most/bideo/nodqs9NyqYvTlaw

ご視聴どうもありがとうございました!
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☆沖縄に関して☆
出身地沖縄で撮影した動画はこちら↓
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コメント数

  • 私も自粛太りが激しくて(;_;) 食事制限と運動は無理なのでエステマシン買いましたー!痩せるかな。。

  • ウェストが細いからヒップが100センチなんて全く思えなかった!

  • 知性を磨く勉強はしないですか?

  • 3石4鳥って割合的には一石二鳥よりわるいwww

  • ちあきさんのカーヴィボディに憧れます‼️わたしもダイエット頑張ります‼️

  • かわいい、(*≧з≦)

  • とりあえず1週間はチョコやめます😭😭😭

  • 「体の中から湧き出る幸せ、筋肉から出る幸せ」、「数」じゃない。そうですね~。👍😊

  • 私が求めてた理想の体型がここにあった。 凄く綺麗。

  • 心の健康も大事ですよね♡ 勉強になりました◎

  • ダイエットお疲れ様です!!身長いくつなんだろう🤔

  • なんかずっとみてられる。ちあきさんの顔😌

  • 私も今60キロで50キロ近辺最終目標です…まず毎日57キロくらいになることを一個目の目標にする!!!もちろん体引き締めて!

  • 60キロと言われてもあまり太って見えない。背が高い方なのかな?

  • 声落ち着くし、話分かりやすいです!!! チャンネル登録ポチッ😊👍

  • Afterのボディが全角度から美しすぎるーー!私も頑張ろう あと、脚は痩せなくていいです綺麗です🥺

  • 太ってても、メリハリがあってキレイですけどー。

  • 人それぞれの価値観あると思うけど ダイエットする前の体型がめっちゃ好き

  • まんまの自分をそのまま見せられるのって凄い‼️と思いました。 私はスーパー銭湯♨️にほぼ毎日通って人前に体をさらす事でしまって来ました。 隠すことはダメですよね🙅‍♀️

  • 語学でもダイエットでも、ちあきさんはストイックな方なんだなぁと思いました。そして全てにとても共感出来ました。本当に、心が豊かになるような幸せ感がありますよね。筋トレは辛い時もあるけど30分頑張れば、残りの23時間30分幸せの方が勝るので頑張れています。頑張った分無駄にしたくなくて食事をクリーンにしたらジャンクもそれほど欲しくなくなって、ちあきさんの言う通り!!

  • 筋肉から出る幸せ!

  • まだ途中までしか観れてませんが、身長を教えてください! 私も昨年6月に50キロまで痩せたのに、現在62キロまでリバウンドしててぴえんですw 身長は164くらいです。 参考にしたいです💦

  • 私も下半身がなかなか成果がでないのでわかります😭chiakiさん見て私もがんばります!

  • 凄くスッキリしましたね☺️

  • 時々、頭頂部を隠して照れ笑いするの、すごい可愛いです。 大好きだというチョコを断つ🍫所が、意気込みを感じました。

  • 顔にお肉つきにくいのかな…羨ましい🥺 すごく参考になりました! 分かりやすい話し方👏

  • ちあきさんの動画見て、モチベ上がった!わたしも今日から頑張ろう!!

  • 1:43 いやっ!これ、肌です!

  • めっちゃモチベあがりましたありがとうございます💙

  • チョコレート好きなchiaki さん、cacao nibsオススメです✨

  • お尻からお腹にかけた感じがビフォーすごく私も似てるので頑張ります😂

  • チアキさんと同じ沖縄っこです!チアキさんはなんくるないさーじゃなくてちゃんと自分を見つめてダイエット含めとりくんでる姿にめちゃくちゃうちなーの誇りです❤️

  • ほんま痩せたい

  • 筋トレサボり気味だったのでまた今日から頑張ろうって思えました。 夕食7時まで……これ徹底したいです。

  • 隠さず体型を公開してくれて時間をかけてダイエット効果を見せてくれるの凄いありがたい…

  • 身長何センチなんですか!?!?

  • おしりボンって大きい🥺セクシーすぎる🥺

  • p

  • なかなか多忙で、やっとちあきさんの動画観にきました🙌1ヶ月半で、ここまでウエイトダウン出来てればすごいですよ!!下半身も細いですよ✨ちあきさんのクビレ素敵(*´꒳​`*)♥わたしもがんばろーっと!

  • 骨格ウェーブ?スタイルいいなあ😭😭

  • 少し桐谷美玲さんに似てる気がする! これだけ努力できるのすごいと思います…! 私も頑張ろ(60きろのおんな)

  • 足はなかなか痩せないですよね😭ちあきさん1ヶ月でここまでシュッとするのすごいです🥺

  • 身長は何センチですか?

  • しばらく見ないうちにボデイメイク成功されてるるるるるる

  • 8時間ダイエット私も合わないかもです😭食べない時間が長いととにかく寒くなったり頭が回らなくなったり💧 そして普通のファスティングは絶対無理でした💦 二日目が超えられない。 過食癖ある人はファスティングは無謀かも😭

  • 7:48 やったことココから!

  • 今まで見た中で一番好きな体型!!!すごい!!私もちあきさん目指します🥺

  • ごちゃごちゃした違和感分かります! 水の中にいる仕事だから下半身がデブい。 私も頑張れるかな…40代は更に難しくなる。。。

  • くびれすごい✨ 個人的にジリアンが一番足痩せした実感ありました!

  • 私も下半身大きくて、年齢もあらふぉで Sweets大好きだから、ちあきさんの動画みて頑張る!!!!筋トレもちょうどやってるし、いくつになってもKeepしたい❤

  • 骨格ウェーブ、かな?

  • 私はちあきさんのヒップとても魅力的だなって思います!私は腰骨が出ているけどその下がズドン!って感じです。語彙力がなくてすみません(笑)ちあきさんはウェーブで曲線がすごく美しい💕ヒップはそのままで筋トレするみたいな感じでもとてもsexyだと思います。まあちあきさんなら、なんでもおっけー大好きです(๑╹ω╹๑ )

  • オススメから流れてきました。アラサーになって減量しにくくなるの凄く分かります! でも年齢も体重もただの数字です。 自分が自分の見た目に納得していれば、無理に痩せる必要もないし、他人と比べる必要もないと思います。 とても励みになりました。私もがんばります!

  • んっ⁉️ちあきさん身長かなり高いのかな⁉️ 太ってる時の体重とお尻のサイズにビックリです😲 すごい細いイメージがあったので😅

    • 今度の動画でいいので、身長教えて下さいね☺️

  • 私は 痩せると胸が1番最初にやせます。悲しい😭

  • 骨格ウェーブっぽいですね❗️がんばったね、ちあきさん

  • 下半身太りタイプだね 私骨盤あたりから下は肉がなくてお腹につくタイプだから着痩せとか出来ないから、下半身太りタイプの人はウエスト細いから羨ましいね

  • ちあきさんこんにちは😃 私もダイエット中ですが貴方のように綺麗なヒップラインにちょ〜憧れます! なれないのわかってるけど目標にします(^^)

  • そり腰直したら減ると思いますよー!!

  • めっちゃお尻の形綺麗です😭 3月に卒業式あるので目標にして頑張ります!!

  • 肩幅ある方っていいよね。私もウエスト62だけど肩幅細いからくびれて見えない。肩幅太いだけでウエストはそんなに細くなくてもスタイルよく見えちゃう。

  • すごいです!ポジティブな考え方も尊敬します!

  • 今日なんもしてなくて、やる気出なかったんですけどちあきさんの話聞いたら元気出てきて動画見ながら筋トレしました!!感謝です💐身体には気をつけてください😢

  • 顔が細っそりと見えます。。56キロあるなんてーーうそーーやろー と叫びました❣️下半身綺麗です。 幸せ🧡ならいいじゃないですか? 自粛中凄く頑張ったんだなーと、 これからもストレスにならない程度に頑張って👍。。私もスクワット頑張ります。腹八分。腹八分。

  • 太った時に見た目気にしなくなるのも、自信が無くなるのもほんとわかるわ… ちあきさんと一緒にダイエット頑張る!!🥺🥺

  • 下半身私も悩みですが、フォームローラーで改善されました! 今まで脂肪が硬くてどうやっても落ちなかった部位やマッサージどれだけしても変わらなかったですが、最初はめちゃくちゃ痛いですが1か月くらいで目に見えて効果がでます!

  • Beautiful.

  • お尻周り?腰回り?が、とても女性的なゴージャスな身体!✨✨ 人それぞれの身体だけど、chiakiさんにぴったりのとても素晴らしい体型ですね✨✨ 筋肉から溢れ出る幸せ、わかります笑 私もダイエット頑張るぞー!

  • 素晴らしい! 以前にchiaki さんがダイエット始める動画で10キロ1カ月では、、、的なコメント残させていただいたのですが、ご体験された通り、体重ではないし、過度な体重減を望むのはよろしくないと思ってます。 わたし、chiaki さんのスタンスを今回の動画で改めて理解し、今後も支持させていただきたいとの気持ちを固めました。 まだまだコロナ禍の影響でお仕事にも生活にもスムーズに進まないこともあるかもしれませんが、前向きでチャレンジ精神旺盛なchiakiさんなら乗り切れると思います!

  • 自分の体をよく見るって大切ですよね✨毎日変化に気付いて自分の体と付き合いやすくなる気がします!

  • ちあきさん💖 凄い😭😭👏🏻 スタイル羨ましい、交換して下さい🥺💕💕

  • すごく為になりました!🌟 もう十分綺麗ですが、私もちあきさんみたいに可愛くなりたい🥰

  • わたしも下半身が太くてずーーーーーーーっと悩んでます。 でもちあきさんは、ヒップの形がとても綺麗で羨ましい限りです! それと動画の内容に関係なくて申し訳ないのですが、今日は嫌なことがあってイライラもやもやしてたんですが、ちあきさんの動画みたら心が癒され落ち着きました。 いつもありがとうございます🥰🥰

  • ちあきさん、新しいビデオみたらお顔がこけてた。以前の方が若々しくて好きでした。

  • 私も食べちゃいます😑春の緊急事態から私も太りました😱戻したいところですが……今はドクターシェイプの着圧タイツとプリンセススリムとしてます♡着用するだけで、元よりは細く見えます。あとは私も酵素のサプリ飲んでます……。戻してる途中です♪♪♪頑張ります✨

  • ちあきさんの考え方が素敵でいつもパワーを貰っています✨ 身体が変わると美意識も変わってくる、鏡をみる。実践していきたいです この動画で着ているウエアやメイクが可愛くて、身体を引き締めて真似したいと思いました! モチベーションが上がるのでもし差し支えなければ教えてほしいです😻

  • 流石、チアキさん、結果を出されてすごいですね。😄 私も似たような体型なので、ヒップや太もものサイズダウンが課題です。7キロ痩せて、胸のサイズは維持できましたか?胸を維持しながら、下半身痩せできる食事や運動について、どなたか専門家などとコラボなどして、またチャレンジしてください❗

  • 身長何センチですか⁉️

  • ちあきさん、凄いですね。体重以上に引き締まった感じがします。ダイエット期間中の食事だけの動画が見てみたいです。スムージーも含めて。もしあるようでしたら、upお願いします。

  • スムージーのレシピ、教えて下さい!

  • 自分のペースでしっかり結果出して、答えをみつけてるちあきさん、凄いです🥺❤

  • タイトスカートが抜群ににあう

  • ちあきさんと同じで私も上半身、ウエストはそこまで太らないんですけどお尻にすごく脂肪がつきます!運動は有酸素がいいんですかね?

  • 下半身デブなんかじゃないよ⁉️sexyです‼️

  • いいお尻…💓

  • 健康的なやり方、自分に合ったやり方、数字だけじゃない自分自身で感じる感覚的なものって大切✨ チアキさんのメリハリボディー本当に素敵です♡゙ 赤裸々に感謝&親近感∗*゚

  • 歳を重ねても努力を怠らず、どんどん綺麗になっていくちあきさん本当に素敵です😭❤️

  • 高校3年です!いつも動画観てます😊私も63kgあって半年くらいかけて15kg落としました✨食べないダイエットもしましたが、時間をかけて落とした方がリバウンドしにくいな〜と思いました👌これからもちあきさんと一緒に頑張りまーす🎈

  • 体重より体脂肪率だから体脂肪率を教えて下さい!どれだけ減ったのか!体脂肪率を知りたい

  • こんにちは!初コメですが、いつも楽しく観させてもらってます💓 すごく綺麗なグラマラスな体型で同じ女性だけど、見惚れてしまいました笑😍 私もこの自粛期間私も急に太ってしまいました。元々BMI的に「痩せ」だったので、1、2kgぐらい絞ろうと軽い気持ちでダイエットを始めたのですが、どんどん体重に囚われてしまい、結果摂食障害まで陥って拒食と過食を繰り返すようになってしまいました。今はそれと向き合いながら、健康ボディーを目指してます!私も、ちあきさんの様なグラマラスな健康ボディーになれるようにがんばります!

  • amazing ! your butt look so good ☺

  • メリハリがあって、日本人の体型に見えない!運動の成果ですね!

  • ちょっとしたことだけどね。食べる順番変えてみてください。まず、野菜を食べる。生野菜サラダとか野菜ジュースをたっぷり摂って、その後に炭水化物や揚げ物や肉魚類なんかを食べる。すると、血糖値上昇が抑えらえるし、太りにくくなると思います。それと筋トレもいいですが、有酸素運動が痩せやすいです。走る・歩く・泳ぐ・自転車漕ぐ。走るのは1時間10Kmを週4日以上ぐらいですかね。ほんとは毎日ぐらい走ったほうがいいのだけれど、少ない距離でもいいので毎日走るのがいいと思います。時間かかるけどね。がんばってね~。

  • ちあきさん減量おめでとうございますっ😄健康に痩せるのが一番だと思います。ちなみにわたしもあれからコーヒーとチョコを断ってたので依存症なくなりました~😆Squirrelの発音難しいですよね。わたしも何度も練習しました。リスがいっぱいいる地域に住むと必須な英語発音ですもんね🤣

  • 1週間後の健康診断に向けて頑張ろう、、、笑  ちあきさんみたいに1ヶ月続けるって大変な努力やと思います💦

  • 食事は糖質、炭水化物を断つと体重一気に減るし痩せますよ😊フルーツも根野菜も糖質がたくさんあるので🆖です…その代わり8時間の間にお肉や乳製品や魚、ナッツ等でタンパク質と脂質を量を多く食べても痩せてます!食事量減らすと余計に痩せないです😭私も糖質オフと8時間のみの食事でダイエットしてます!腰痛めてて全く運動してないですが1ヶ月弱で5キロ落ちましたよ😊

  • 努力と継続、尊敬します!! 今の感じでも女性らしくセクシーで良い感じだと思いました!個人的にお尻は小さくしなくても良いと思います!ワークアウトとボディメイクしてるので、お尻憧れます✨ 体重で見るとどうしてもストレスになりがちで食事量が減りすぎたり、ダイエットが終わった後にリバウンドしやすくなると思います。無理せず、ダイエットが終わっても継続出来る程度の食事コントロールと運動をして行く事が大事だと思います!みんな理想の体型があると思いますが、自分が無理しすぎない生活で出来る体型や体重を認めてあげる事も大切かなと思います。 私も今、ボディファットを落とそうと頑張っています。体重や体を公開するのは勇気がいる事だと思います。ありがとうございます。これからも頑張っていきましょう😊

  • 私もがんばります!!体重を減らすっていうよりも手持ちの服がしっくりくるようになるまでがんばるー👍

  • ちあきさん、すごい! 1ヶ月継続するのも意志が強くないとできないですよね。 私は40才くらいまでは何を食べても太らなかったんですが、40才過ぎた頃から、間食せずに今までと同じ食事でも太るようになりました。義母が「水でも太るのよ~」と言っていた気持ちがわかりました😅 それと同時に身体のあちこちに不調が💦 今年の目標は健康な身体を取り戻すことです! ちあきさん、一緒に頑張らせてください!!

  • 髪の毛トゥルトゥルですね!?