【体重ピークな私のスリーサイズ公開】10キロ減を目指して本気でダイエット始めます!

に公開 2020/12/17
ご視聴ありがとうございました!
【憧れるボディのモデルさんのスリーサイズ】
❤大好きなモデルさんAlexis Ren
身長:176cm 体重:58kg スリーサーズ B:88.9 W:58 H:88.9
参考:gossipgist.com/alexis-ren
❤Kylie Jenner
身長:165cm 体重:60kg スリーサーズ B:86 W:60 H:99
(動画内で調べたウェブサイトはヒップ90と書いていましたが、違うサイトでは99になっていました!どっちが本当なのでしょうか😅
参考:starsgab.com/kylie-jenner-biography/#:~:text=Kylie%20Jenner%20Height%2C%20Weight%20%26%20Body%20Measurements&text=She%20stands%20on%20a%20height,34%2D24%2D39%20inches.
❤ちなみにルパン三世に登場する峰不二子さんのスリーサイズは
B:99.9cm W:55.5cm H:88.8cm 身長は167cm 体重は50kgだそうです。
これは凄い・・・
☆Intermittent Fastingについて
www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#methods
☆ファスティングについて日本語ウィキペディア
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%AD%E7%B6%9A%E7%9A%84%E6%96%AD%E9%A3%9F
一緒に頑張って行きましょう!!
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#Chiaki #ダイエット
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コメント数

  • ちあきさんこんにちは。私も今ファステング中で4日目です。1ヵ月で10キロは過酷ですね。サイズよりもちあきさん細く見えます。スタイルが良い証拠です!私も10キロ減量したいので頑張ります。

  • いやいや、ダイエットする前から顔がかなりお痩せになっているように見えます🥺

    • 面長だから痩せて見えますよね。 前髪を作ったほうがいいかも。

  • ヒップとウエストの比率が素晴らしすぎる。

  • chiakiさんこんばんは😃そんな悩みあるなんて思ってもなかった。少しづつ落としたほうがリバウンドしなくなって効果がありますよ😃元が綺麗だからそもそもなんですが、気になったらしたいですよね!わかります

  • 急激に痩せるのは絶対良くないです。身体にホントに良くないです!ゆっくり痩せて下さい。というか、10キロも痩せる必要は全くないです。

  • 無理なダイエットは、リバウンドするし筋肉が減るし 皮や肉も弛む。 落としていいのは、1か月に自分の体重の5%似内だって。 私は、これを参考にした。

  • You're very beautiful

  • いつ動画録ったんでしょう?2020年はあと2週間なのに10kgは難しそう。体脂肪率と筋肉量のバランスで痩せせ見えたり太って見えたりしますから……。無理なダイエットで体調崩さないで下さいね。

  • Chiakiさんみたいなお尻🍑日本人離れしてて憧れだけどなぁ〜。。。

  • ちあきさん身長あるせいか、全然太って見えない…!ウエストも細いから、くびれが目立ってむしろセクシーに見えます😭❤️

  • 私は1カ月1キロ痩せるダイエットしてます

  • 2週間で10キロ減らすってこと?笑

  • 2021年が終わるまでの約1年間でマイナス10キロかと思ってました🤣 短期間ダイエットはそれ以上のリバウンドをもたらしちゃうので、無理なく頑張ってくださいー!

  • なんか凄い太りましたね😱 びっくり‼️ 10キロがんばって〜

    • この人めちゃくちゃデリカシーないな、、

  • グルテンフリーしてから半年で10キロ落ちました☺️💕 もう少しで一年経ちますがリバウンドもしてないです!!今まで何回もダイエットしてきて失敗していたので、驚きでした🤭❤️ 少し意識するだけで変わると思うので ちあきさんもぜひ❤️😍👍 いつも綺麗で可愛くて喋り方も全て大好きです🥺💕

  • お尻は大きい方が女性らしくて魅力的だと思います、問題は形だと思います(*^^*) 小さくても垂れてるのは……ちあきさんはヒップアップしてるから問題ナッシング👌。

  • ちあきさん、こんばんは😊イギリスではおはよう御座いますですね💕 実は私も過去最高体重になり、12kgも増えました😱 ちあきさんを見習って私もダイエット頑張ります💪

  • ダイエットになるかは分かりませんが、顎関節症なので(笑)顎の筋肉を緩やかに鍛えるためにガム(虫歯になりにくいようにキシリトールガム)噛んでます😗口寂しさが減ったのか間食は減りました!

  • はーくいしばりすぎ

  • 太ったとの事ですが、制服はサイズ上げたのですか?

  • 10kg増えたのは痛いですよね…私もあと10kg痩せたいのでダイエット続けています。太るときの10kgって全て体脂肪が増えた数字なのですが、痩せるときの10kgは体脂肪だけではなく必ず筋肉も減ります。そこがリバウンドの恐ろしいところです。

  • 2週間で!10キロ減は!⁉️ちょっと危険、リバウンドあるよう❗️Now痩せてるのに〜ガリガリは、魅力無いわよー🤗全然今の方が好き❣️

  • 体脂肪率を知りたいです!

  • 私も一緒にダイエット頑張る!年内に!−4キロ目指す!!

  • ありきたりですけど、オートミールすごくいいです!!!オートミールとそれに少し浸るくらい水を入れて、鶏がらスープの素を少しふって、生卵を乗っけて、黄身に、ようじで数カ所穴を開けて、50秒レンチンして、醤油かけたら、めちゃ美味しいです!すぐできるし、朝におすすめ🌼

  • エイエイオー❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • わたしも結婚式に向けて一緒にがんばります😭😭産後でたるんだ体を筋トレとストレッチで引き締める。。。

  • どなたかも、書いてたけど、私もポッキー贅沢仕立てを、モグモグ。ダイエットしなきゃ。。。

  • 私今8キロ減です✨ ストレスなくやせたいですね❤️ あと7キロ頑張ります✨✨

  • ケトジェニックが効果的ですよ〜

  • 10キロ増でその顔だったらいいなー…

  • 2:18/2:30/4:08/5:44/6:11/9:58/15:15 体調を崩さないよう、お気をつけくださいね💦 ご存知かもしれませんが、エクササイズ系のマリナさん(Marina Takewaki)のチャンネルもオススメです♪〃 (エアロビの先生をされてたお母様との回も最高✧*゚) 自身ジワジワと体重が増え、ボンッキュッボンッならぬボンッボンッボンッですわʷ またゆっくり絞らねばと思いつつ、もう今年が終わろうといている…ʷ

  • その期間でマイナス10キロって可能なの?全部断食くらいじゃないと達成できないんじゃ??

  • 後ろでチョロチョロ動いてる置物が気になって仕方ぬ笑

  • 後ろのスノードーム?みたいな汽車のキラキラしてるのが可愛い✨✨

  • 今年10キロ!? 冗談ですよね…?? 短期間でのダイエットは危険です😭

  • 私も今ピークになりかけてるので、一緒に頑張ろうと思います!!

  • 私もちあきさんと一緒にダイエット始めます!頑張ります!

  • 2週間で10㌔は…焦る気持ちはわかるけど…

  • ちあきさん頑張れ!私もがんばります!💪 でもスタイル、ちあきさん自身は嫌なのかもしれないけれど、女性らしくていいなーって思います! 私も丁度良くなりたい!✨

  • 産後約11ヶ月約10キロ痩せました。😊 ただいま体脂肪率を減らそうと格闘中です。 お尻は骨盤をしめて骨盤矯正エクササイズしたら5cm以上減りました🎵 一緒に頑張ります

  • ヒップとウエストの理想的な数値を求める計算式に当てはめると、0.7とかなり理想なので、2週間で10キロとか無理なダイエットはしないで、 筋トレと食事管理で徐々に減らした方がいいと思います。 若い頃と違い顔の皮膚も痩せる速度についていけず、老けます。 40才のときに、45キロまで落としましたが、ハリがなくなりました。今は50までもどしました

  • 私は会社の健康診断でひっかかってしまい、健康の為にダイエット頑張ります(>_

  • こんにちは。 10キロ減量…もお体今はコロナ免疫力も大事だと思います。 ちあきさんのクッキングもいつもお野菜多くてヘルシーだと思います。 体重…?!ちあきさん素敵ですよ。 あまり急激にダイエットもシワ、しわが増えると思いますちあきさんお肌もおきれいなのと… お尻?!お尻バーン❗っとかっこよくですよ☺️男の方胸よりお尻と言われる方多いです… 海外の女性お尻とにかく皆カッコいい✨と思います。 体重数字より健康一番大事だと思います。 お気をつけて素敵なクリスマス✨🎄✨になります様に…

  • ダイエット頑張ってください! ちあきさんはそのままでも とっても素敵です♪

  • 最新の買い物動画見て、先月かそれ以前にこの動画撮られたことがわかって安心しました💦2週間で10キロの目標設定は流石に心配すぎるので……

  • 食事制限ではなくて、食事の質を変えると良いと思いますよ〜。

  • ちあきさんのおしりすきです!上がってればおおきくてもいいと思います

  • 私はひたすらジョギングです。距離よりも時間にフォーカスして、毎日1時間ゆっくり走ってました。今は雪なので家で筋トレ。来週から職場にベーグルを焼いてお弁当にします♩

  • じゃあ私も^^バストウエストはチアキさんとほぼ同じなので、平らなヒップを逆に大きく綺麗にしていきたいと思います! 運動不足で皮膚がたるみがちなので、その辺も教えて欲しいです✨✨

  • 私は5月にCarb cyclingを始めて、半年で体重-3キロ、体脂肪-5%に成功しました! プロテイン、筋トレで健康美を目指してます😌

  • 「食欲コントロールダイエット」で検索してみてください。 本当に安全で健康的なダイエットでスリムになってくださいね。

  • 私は12時から20時を食べる時間に設定しました。空腹時はほぼ寝る時間にしました。

  • ちあきさん大好きでいつも見ています✨私も16時間ダイエットしています!!1週間程で制服のスカートがくるくる回る程ゆるゆるになりました!体にもいい効果が沢山あるダイエット方法みたいなので、ずっと続けています😊

  • こういう動画凄く嬉しいです😭💓私も大学生の時からずっと痩せようと思って痩せられてなかったので、チャンスかな!!一緒に頑張ります💪本当に本当にありがとう!!!

  • 最近のちあきさんJPfilmみてちょっとお顔が丸いかな⁉️(笑)って思ってました。 私もここ数ヶ月でしっかり丸く大きくなりました。 一緒に頑張りましょう。 ムリはしないように。 私、何度リバウンドしてるやら⤵️

  • 私もやるぅ、、、!

  • ちあきさん、一緒にがんばりましょう💖 因みにお水のピンクの入れ物どちらのですか??

  • 自分に自信を持つために努力する事は本当に素敵なことですね😍❤️私も自粛期間でどんどん体重増加…。ちあきさんが頑張っているのを見て、モチベーションにしながら一緒にダイエットしたいと思います!!!!!

  • 私もファスティングしてました。 空腹時間が長いおかげで弱っていた胃が回復ました。が、便秘になったので気をつけてください。

  • ずっと前から思ってたけど、手の動き好き🎶

  • 正直柔らかい雰囲気で今も素敵です😍

  • 私もコロナで仕事も自宅待機などもあり、4kg太ってしまいました。 私も今年中に元に戻したい❣️ ちあきさんと一緒なら頑張れそう。

  • 夜お腹空いた時、ヨーグルト食べてる。 お腹の調子も良くなるし胃に膜が張ったような感じで空腹まぎれますよ!

  • エプソムソルト入浴良いですよ✨イギリスのお宅ではあまりお湯をはらないかな🤔?

  • 脂肪より筋肉よりの方が重いです。筋肉が減って脂肪になり、痩せた!って思う人もいます。体重重視痩せより見た目で引き締めの方が健康的な体になります✨

  • 私もダイエット本気で(?)頑張ってるつもりだから、コメントめちゃ長過ぎになるんだけど、知秋さんのためになるレシピとか教えられて役に立つことができたら、私も嬉しいです(`・ω・´)ゞ 例えば、ヘルシーでローカロリーなのだと、ササミのサラダチキンとか、寒天のコーヒーゼリーとか🤔💭 私も今日から食事は8時間にします(`・∀・´)常温水も2ℓ! 他、血糖値とか考えて、野菜→たんぱく質から食べて、低糖質のものを選ぶとか、頑張ります!

  • 知秋さん頼もしい(*´˘`*)♡ 私も今年の10月後半から本格的にダイエット始めてます(*`・ω・´) そりゃあ時々ちょこちょこリバウンドもしちゃうんだけど、改善点を見て、少しずつ本格化していく✨ で、今に至るんですけど、昨日今日とお菓子や甘いもの食べ過ぎた…またやばい。 後2週間くらい、クリスマスや正月太りが怖い時期ですね🍗 とにかく、知秋さんのダイエット法とか参考にしながら私も頑張ります! 尊敬してる人が同じ時期にダイエット頑張ってるって、なんか嬉しいしモチベーション上がる! ダイエットはやっぱりストレスとかイライラが付き物だけど、知秋さんのおかげで🥺ありがたい🥺 でも、年末までに10㎏はちょっと疑問だな(´•ω•`) 私はほんとぽっちゃりどころじゃないし、むしろ今でも知秋さんの体型と交換したいくらいだけど。゚(ノ∀`*)゚。とにかくリバウンドしないために月-2㎏&-2%(体脂肪-2)を目標にして、ずっと習慣にしても大丈夫な健康的なダイエットを目指してるんだけど|ω・`) 知秋さんはこの動画はいつ撮ったんですか⁇😯

  • ファスティング、ブラックコーヒーはオッケーなのは知りませんでしたー。あまり運動を頑張ると膝が落ちるので、ちあきさんのような大きな目標は掲げられませんが、一緒に頑張ってみたいと思いまーす✨ あ、ちあきさんの「エイエイオー」はカワイイからオッケーだと思います💕

  • 短期間で-10キロは体への負担が大きいのでは?!💦あまり無理はなさらないで下さいね!心配です💦ゆ

  • 新体操選手の体型はおしり大きいですよね。細そうに見えて100センチは大きい気がしますが、新体操してたなら、おかしくない気がします。 大転子という骨が骨盤に収まってないのではないですか?

  • ちあきさん、無理の無いダイエットしてくださいね✨

  • モチベーション高くいくのはいいですよね😊無理ない程度でお互い健康的に頑張りましょ🤗✨卵🥚3個ダイエットいいですよ💕

  • ちあきさん! 体重よりスタイルにこだわってた頃が良かったと思いますよ!! 私は美容会社をしててホントに伝えたい事ばかり!!あぁ会いたい(涙)

  • 可愛い‎♡健康的でキレイだけどなぁ 気持ちが大切です 食事、筋トレ、ストレッチ 過度にならないように…

  • 仕事があるので、毎日は出来ませんが休業日や休日はちあきさんと同じように16時間空けてやってみようかなと思いました!身体のリセットを促してみようかなと思いました!

  • いつも動画楽しみにしています🥰 わたしも産後のダイエットがんばろうという気になれました🎵 運動と間食の我慢を始めます✊

  • 体に悪いとか、痩せにくくなるデメリットも確かにあるけど、そんなことより 超短期ダイエットからのリバウンドで一番最悪なのは 『短期的に成功→リバウンド→中長期的には失敗。』 と言う体験だと思うんです。 太った体型が自分にネガティブなイメージと影響を与えているのに 結果的に太ってる期間の方が長くなって、余計自己肯定感も下がるんですよね… ちあきさんみたいに実行力のある方ならその後も節制できるのかもしれないけど… 万年ダイエッターが余計なお世話コメントしてすみません…。

  • chiakiさん〜!食事制限からの爆食めっちゃ分かりますー😭😭8時間の食事、わたしもやってみます🙌🙌

  • 私も一緒に頑張ります❣

  • 私も体重を気にしたことがなかったのに在宅により過去最高に太りました!お互い頑張りましょう〜〜!!

  • ヒップって骨格もあるし、減るんでしょうか??

  • 私も完食やめます。

  • 1年で10kg減量を目指した方が良いです。 全体重の5%以内の減量でないとリバウンドやホルモンのバランスが 崩れやすいと言われます。 方法は悪くないと思いますが、もう少しゆるく設定しても良いと思います。

  • すごい登録者40万人もいるんだ、、4年前の1万人以下の時の初期の英語系の見てたけど、その時ものすごく勉強になりました。

  • Chiakiさん、基本応援してますが…… ストイック過ぎませんか? でもね……理解はできます。 コロナ太りはあるあるだと思いますよ。 ダイエットの目標も必要ですね!理解できるます(^_-)-☆ 私も頑張りますが、どうぞストレスで心まで壊れないように共にがんばりますかね♡

  • 私も3年くらいで10キロ増えました😭 そのうちコロナ太りが5キロ...笑 一緒に頑張りたいです!

  • 私も2ヶ月で20キロくらい一気に落としてしまってあとから体に影響がでました😓ゆっくりゆっくり落とすのが1番いいと思います😭!

  • そのままでいいです!!太る時期は何か理由があると言いますよ! プリリンとした方が柔らかくて女性らしくて素敵😊 食べたい時は食べて、ダラダラしたい時はダラダラして、自分に甘く!優しく愛していきましょう! 千秋さんの範囲内は全く太ってません!!!

  • 初コメ失礼します! 私は11/17からダイエットはじめて3kg落としました😊筋トレ+有酸素運動をしたり気分で体幹トレーニングやヨガストレッチあと時間がある時はウォーキングしたりしてうっすらお腹に縦線出てきました!😆 ちあきさんも頑張ってください!👍👍

  • どうか、健康的に痩せてください❗徐々にで良いのでは?

  • ちあきさんは身長いくつ?

  • ロックダウン中は太りますなー。でもね、年齢とともに痩せにくくなってくるものなのよ。食事だけじゃなくて、運動量=摂取カロリーだとダメだよ。運動量が上回らなきゃ😆一緒に頑張ろう!エイエイオー!

  • ちあきさん こんにちは😊 私はお食事を頂く時に小さいお皿に乗せて食べています。同じ分量のご飯でも、大きいお皿に少しの量より、小さいお皿にたくさんの量で見た目で満足感が出ます😋 良かったら試してみて下さい✨

  • 外国人体系っぽくて素敵ですよ、お尻大きいもの羨ましい。私は知り合いからヨーガリーピージャーとかたまに言われます(笑)、、、運動してるし、甘いもの苦手なのでアスリート体型です。痩せててスタイル良いと言われますが、それって日本人ならでは、ですよね。私はもっとメリハリボディに憧れます。ニックさんは今のちあきさんでも絶対好きだはず~

  • 16時間ダイエット私もやってます!ちゃんと食べてるけど、痩せられるので、ストレスないです!一緒に頑張りましょう♪

  • え?1月弱で、-10kgですか?ちあきさん大丈夫ですか…?

  • マジレスするとダイエットは体重の減少を目安にするものではないです。 -10kgはもはや「減量」の域、そんな短期間での減量はプロのボディビルダーでもできません。(そもそも危険) ちあきさんが気にしているのはスリーサイズですよね? 筋肉量を増やすことを考えれば体重計算では破綻します。 自分に必要なのはダイエットか減量なのか把握できていないようなので、まずは焦らず調べましょう

  • ちあきさん、私も一緒に頑張ります😆💕

  • 成人式あるのに全然やる気が出なくて…😭 私もちあきさんと一緒に頑張ります💪